tabelle

A San Siro segnano Vecino e Ranocchia nel primo tempo, poi chiude Perisic

Consigli: mente sgombra, cura nella respirazione e concentrazione massima

I carichi di lavoro si alleggeriscono, i chilometri diminuiscono, ma non si devono rallentare i ritmi

Impariamo a sviluppare l’adattamento mentale alle tensioni agonistiche

La corsa lunga svelta, un allenamento fondamentale per avvicinarci con fiducia ai 42 km

Il primo “carico” chilometrico importante necessita anche di una “svegliata”, una sferzata di ritmi più allegri

E' tempo di misurarsi con il temuto "lunghissimo"

Dopo un mese e mezzo di preparazione è tempo di controllare l'usura delle vostre scarpe

Approcciare la maratona è come un viaggio: prima di partire, controlliamo di avere tutto l’occorrente in valigia

E' il momento migliore per un veloce ripasso sulle tipologie ideali di allenamento per la 42,195km

Il marciatore altoatesino apre un sito internet con tabelle e consigli per "amatori"