Emelie Forsberg: "La vita ha modi sempre nuovi di sorprenderti, il fallimento non è la fine"

Sono affari di famiglia, verrebbe da dire. A dare il ritmo alla stagione agonistica di Kilian Jornet è l’ormai imminente arrivo del terzo figlio del fenomeno catalano e della sua compagna, la campionessa svedese di sky e trailruning (e ormai più che mai mamma) Emelie Forsberg. Il termine della terza gravidanza (Emelie e Kilian sono già felici genitori di due bambine, Maj e Ylva-Li) è suscettibile di modificare i piani del trentasettenne campione catalano, il cui primo impegno nell’agenda 2025 (in Italia!) è il Chianti Trail by UTMB del quarto weekend di marzo che - nella sua distanza maggiore - “vale” un ticket per la prestigiosa Western States Endurance Run americana vinta da Kilian una “sola” volta, nell'ormai lontano 2011. La famiglia però viene prima e il pià forte trailrunner di tutti i tempi èpià che disposto (anzi deciso) a cambiare i suoi piani per amore dei suoi affetti più cari, come peraltro è piuttosto normale che sia. Anche perché - ad onor del vero - negli ultimi anni alle gare ufficiali King Kilian ha preferito progetti sportivi più personali o per meglio dire autoriferiti e meno stringenti dal punto di vista agenda. Senza dimenticare i suoi impegni imprenditoriali come fondatore e al tempo stesso uomo-immagine ddel brand NNormal. Precedenza a Emelie quindi! Ci adeguiamo volentieri anche noi, dando spazio ad una lunga intervista che la mamma-atleta svedese ha rilasciato all’ufficio stampa di NNormal e che quest’ultimo ci ha proposto per un approfondimento sul tema sport e maternità. Proposta accettata e che abbiamo pensato di arricchire con diverse immagini relative alla vita della famiglia Jornet-Forsberg nella sua esistenza quotidiana nella fattoria tra le montagne e i fiordi della Norvegia che Emelie e Kilian hanno pensato di movimentare con la loro prole. In questa intervista, la ambassador NNormal Emelie parla della sua terza gravidanza e delle lezioni che sta ancora imparando sul suo corpo, sui suoi desideri e sul suo rapporto in continua evoluzione con la performance.

Sportmediaset: Emelie, hai detto sui social media che questa terza gravidanza è stata molto diversa dalle due precedenti. Puoi spiegare in che modo?

Emelie: Esatto, ogni gravidanza è stata unica. Durante la prima, il mio corpo ha risposto bene e ho recuperato rapidamente il mio livello di prestazioni sportive. Sono rimasta sorpresa di quanto sia stato naturale tornare ad allenarmi. Dopo la seconda invece mi sono resa conto che il recupero richiedeva uno sforzo maggiore. Quindi per questo ero consapevole che avevo bisogno di fare un po' più di lavoro con la forza e l'allenamento del core. Per non parlare di una stanchezza molto maggiore tra l’ottava e la quindicesima settimana, che spiego con il fatto che il mio corpo era meno in forma rispetto a prima della mia prima gravidanza, in particolare.

Sportmediaset: C'è stata una preparazione diversa per ogni gravidanza?

Emelie: Per questa terza gravidanza mi sono concentrata su un allenamento di base mirato e sulla riduzione degli obblighi professionali per consentire un migliore recupero. Certo, bilanciare questo con due bambini piccoli è di per sé una sfida, ma mi ha insegnato a dare priorità al recupero e ad ascoltare il mio corpo in modi nuovi. Fisicamente ho imparato ad accettare il ritmo più lento. Durante la mia prima gravidanza, mi sentivo come se dovessi "tornare forte" il prima possibile, ma ora riconosco che concedermi del tempo per riprendermi è una parte essenziale del processo.

Sportmediaset: Questo ha inevitabilmente un impatto sul modo in cui ti avvicini mentalmente al recupero.

Emelie: Cerco di rimanere concentrata su ciò che è più importante: essere presente per la mia famiglia. È facile farsi prendere dai programmi di allenamento o dalle aspettative degli altri, ma ricordo sempre a me stessa che il mio percorso è solo mio. Ogni gravidanza è diversa e ho cercato di abbracciare questa unicità.

Sportmediaset: E per quanto riguarda il cibo, hai apportato modifiche alla tua dieta?

Emelie: Sì. Sono vegetariana e quindi sapevo fin dall'inizio che avrei dovuto compensare con la vitamina B12. Ma durante la seconda gravidanza i miei valori sono scesi così tanto che il mio medico mi ha suggerito di iniziare a mangiare pesce e molto più prodotti lattiero-caseari come lo yogurt. Così ho introdotto il kefir nella mia dieta e questo mi ha aiutato molto. Oggi devo solo assicurarmi di assumere abbastanza proteine a colazione, pranzo e cena. Inoltre, aggiungere un po' di proteine in polvere a un frullato e fare attenzione ad assumere abbastanza aminoacidi.

Sportmediaset: Genitorialità e l'atletica a livello pro sembrano richiedere approcci opposti: una pianificazione meticolosa da un lato e una certa dose di "lasciar andare": non possiamo controllare ciò che accade ai nostri figli. Come si riesce a bilanciare queste esigenze?

Emelie: Si tratta sicuramente di adattamento. Devi avere un piano più grande, ma devi sempre seguire il piano e adattarti. Come atleta, mi piace seguire un piano strutturato ma come genitore l'improvvisazione è all’ordine del giorno. Ho imparato ad accettare i cambiamenti di programma e a non essere troppo ossessionata quando le cose non vanno secondo i piani. Ad esempio, alcuni giorni potrei aver programmato una lunga sessione di allenamento, ma se i bambini hanno bisogno di me o non mi sento al meglio, la ridimensiono a una semplice passeggiata o a un allenamento leggero. Si tratta di fare del proprio meglio ogni giorno, che si tratti di un allenamento completo o solo di una breve passeggiata con il cane. È così diverso dalle classiche settimane di allenamento di 25-30 ore. Ma sono felice di potermi dedicare allo stesso tempo ad altri miei progetti, come Moon Valley, ma è diverso dall'aspetto sportivo, dove senti nel tuo corpo quello che sta succedendo, dato che non ti stai allenando.

Sportmediaset: Immaginiamo che tutto questo richieda una riprogrammazione mentale, dopo anni di allenamento ai massimi livelli.

Emelie: Nel tempo ho scoperto che questa flessibilità rafforza effettivamente la mia resilienza e adattabilità, sia come atleta che come genitore. Essere genitori insegna la pazienza, e questo si ripercuote sulla mia formazione. Va bene se un piano non va alla perfezione. Penso che questa sia una delle lezioni più preziose che ho imparato sia come madre che come atleta. Alcuni giorni mi sento esausto e so che non sarò in grado di dare il cento per cento in occasione del mio prossimo allenamento. Va bene. Cerco di celebrare le piccole vittorie, come la possibilità di uscire con i bambini o fare una breve corsa, e questo cambiamento di mentalità ha fatto un'enorme differenza nel mio benessere.

Sportmediaset: Parlando di mentalità, qual è stata la più grande differenza tra le tue aspettative e la realtà? Si trattava di cambiamenti fisici, di gestione del tempo o di qualcos'altro?

Emelie: Ho affrontato la mia prima gravidanza con una mente aperta, ascoltando il mio corpo e adattandomi secondo necessità. Anche se ero in ottima forma e riuscivo a mantenere un alto livello di attività (comprese le escursioni sull'Himalaya durante il quinto mese!) ho imparato a rispettare i miei limiti. Ad esempio, dopo aver spinto troppo, mi sono ammalata e ho capito l'importanza dell'equilibrio e del recupero. Queste esperienze sono state preziose in quanto mi hanno insegnato come calmarmi meglio durante le gravidanze successive e dare priorità al mio benessere insieme alle mie ambizioni.

Sportmediaset: C'è qualcosa che vedi oggi che non avevi previsto all'epoca?

Emelie: Una delle più grandi sorprese per me è stato quanto spazio mentale occupa la gravidanza. Mi aspettavo di sentire i cambiamenti fisici, ma non ero preparato per il cambiamento mentale. Tutto, dalla pianificazione dell'arrivo del bambino al pensare a come sarebbe cambiata la mia carriera, richiedeva più larghezza di… banda mentale di quanto avessi immaginato. Mi piace mantenere il controllo delle situazioni, ma la gravidanza ha un modo tutto suo di ricordarti che non puoi controllare tutto. Si è trattao di una presa di coscienza che ridimensiona ma è necessaria.

Sportmediaset: Tu e Kilian affrontate le sfide fisiche, come gli infortuni e - per te - la gravidanza in modi simili?

Emelie: Assolutamente sì! Kilian è stato incredibilmente di supporto durante tutte le mie gravidanze. Capisce il tributo che richiede al mio corpo e mi aiuta in ogni modo, soprattutto nelle notti insonni. Anche se le nostre esperienze sono diverse, condividiamo un profondo rispetto per le sfide fisiche e mentali che entrambi ci troviamo ad affrontare. Kilian ha spesso un approccio scientifico al suo allenamento e al suo recupero e - per quanto io stesso ebbene apprezzi questa prospettiva - le gravidanze mi hanno richiesto di concentrarmi maggiormente sull'ascolto dei ritmi naturali del mio corpo.

Sportmediaset: È un'opportunità per una coppia di sincronizzarsi in questo modo, immagino.

Emelie: Questa dinamica ha creato un sistema di comprensione e supporto reciproco di cui gli sono molto riconoscente. Entrambi crediamo nel potere della pazienza e della coerenza. Che tu ti stia riprendendo da un infortunio o affrontando una gravidanza, devi essere paziente con te stessa e confidare che i progressi arriveranno con il tempo. La nostra esperienza condivisa come atleti ci aiuta a capire le esigenze reciproche. Se ho una giornata difficile o mi sento sopraffatta, lui è la prima persona a ricordarmi che sto facendo un ottimo lavoro. Questo tipo di supporto è inestimabile.

Sportmediaset: La decisione di avere figli è stata una decisione pianificata per te o l'hai accettata così com'è venuta?

Emelie: Entrambe le cose. Ho sempre desiderato una famiglia numerosa e mi sentivo pronto per un cambiamento dopo anni in questo sport. Il mio primo figlio è arrivato quando avevo trentadue anni. Ripensandoci sembra tanto tempo fa, ma era perfetto per me all'epoca. Avere figli vicini di età è stato importante per noi anche per la dinamica familiare, soprattutto perché viaggiamo spesso per lavoro. Volevamo che i nostri figli si facessero compagnia l’un l’altro durante i nostri viaggi, ed è stato meraviglioso vedere come si sostengono e si intrattengono a vicenda.

Sportmediaset: E oggi, come ti senti riguardo alla vita che accompagnerà questa terza nascita?

Emelie: La decisione di avere un terzo figlio è stata profondamente personale e sapevo che avrebbe avuto un impatto significativo sulla mia carriera. Alla fine, mi sono reso conto che, sebbene i risultati atletici siano appaganti, non sono paragonabili alla gioia e all'amore di crescere una famiglia per tutta la vita. Non è stata una decisione facile. Sapevo che avrebbe significato fare un passo indietro da questo sport per un po', e questa è una scelta difficile per un atleta. Però ho sempre seguito il cuore e il mio mi ha detto che era il momento giusto per allargare la nostra famiglia. Ho anche capito che la mia identità non è solo legata all’essere atleta. Sono una madre, una compagna e una persona con sogni al di fuori dello sport. Abbracciare questa prospettiva ha reso l'esperienza molto più semplice.

Sportmediaset: E quando lasci parlare l'atleta che è in te, che cosa dice?

Emelie: Sono stata e sarò sempre molto attenta nei miei ritorni, perché quasi tutti le colleghe professioniste che conosco si sono infortunati dopo la gravidanza. È abbastanza comune, perché gli ormoni diminuiscono e gli estrogeni e questo modifica lo spessore osseo. Non voglio farmi male. Voglio solo continuare a correre e ad allenarmi, e sentire la gioia di stare all'aperto, in gara o meno.

Sportmediaset: Come un esempio della possibilità reale di essere atleta professionista e più volte mare, senti la responsabilità di condividere le tue esperienze e ispirare gli altri?

Emelie: Sì, ci penso. Non conosco molti atleti di alto livello con tre figli, quindi questo viaggio è sia emozionante che inesplorato. Resta da vedere se riuscirò o meno a continuare a gareggiare ad alto livello, ma mi impegno a condividere apertamente le mie esperienze. Credo che sia importante sfidare la percezione di ciò che è possibile per gli atleti che sono anche genitori, soprattutto madri. Se la mia storia può ispirare gli altri a perseguire i loro sogni sia professionali che personali, sarà incredibilmente gratificante.

Sportmediaset: Come vedi il tuo ruolo? Un pioniere, un mentore?

Emelie: Non si tratta solo di essere un esempio per gli altri atleti. Voglio mostrare alle persone di tutti i ceti sociali che si possono avere grandi obiettivi in più aree. Non devi scegliere tra essere un atleta o essere un genitore. Puoi essere entrambe le cose. E anche se il viaggio potrebbe essere più complesso, ne vale assolutamente la pena.

Sportmediaset: Per concludere questa conversazione, come vedi la donna che eri quando avevi vent’anni, ripensando a tutto ciò che hai imparato?

Emelie: A quella età non immaginavo di diventare una atleta professionista. Ho perseguito la biologia e la sostenibilità perché erano le mie passioni e credo che queste scelte mi abbiano plasmato. Oggi direi alla me stessa ventenne di non stressarmi per il futuro e di abbracciare con fiducia ogni opportunità. La vita ha modi sempre diversi di sorprenderti ed è importante rimanere aperti a tutte le possibilità. Un tempo avevo paura di fallire o di commettere errori, oggi so che quei momenti di fallimento sono quelli di maggior crescita. Il fallimento non è la fine.